Hilfe und Beratungsstellen

Hilfe und Beratungsstellen bei Narzissmus

Du musst schwierige Situationen nicht allein bewältigen

Wenn eine Beziehung dich dauerhaft belastet, du dich häufig verunsichert fühlst oder Konflikte deinen Alltag bestimmen, kann es hilfreich sein, mit einer unabhängigen Person darüber zu sprechen.

Vielleicht möchtest du deine Erfahrungen besser verstehen. Vielleicht brauchst du Unterstützung dabei, Grenzen zu setzen, eine schwierige Beziehung einzuordnen oder konkrete nächste Schritte zu planen.

Unabhängig davon, ob tatsächlich Narzissmus vorliegt, gilt: Du musst belastendes Verhalten nicht einfach hinnehmen. Es ist legitim, Unterstützung zu suchen und auf dein eigenes Wohlbefinden zu achten.

Auf dieser Seite findest du Anlaufstellen für Deutschland, Österreich und die Schweiz.

Deutschland

TelefonSeelsorge

Wenn dir Sorgen über den Kopf wachsen oder du dich in einer seelischen Krise befindest, kannst du dich an die TelefonSeelsorge wenden.

  • Telefon: 0800 1110111
  • Alternative: 0800 1110222 oder 116 123
  • Erreichbarkeit: rund um die Uhr
  • Kosten: kostenlos
  • Vertraulichkeit: anonym

Die TelefonSeelsorge bietet Menschen in schwierigen Lebenssituationen ein offenes Ohr.

Website: https://www.telefonseelsorge.de/

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“

Das Hilfetelefon unterstützt Frauen, die Gewalt erleben oder erlebt haben. Dazu kann auch psychische Gewalt in einer Partnerschaft gehören. Auch Angehörige und Personen aus dem sozialen Umfeld können sich beraten lassen.

  • Telefon: 116 016
  • Erreichbarkeit: rund um die Uhr, an allen Tagen des Jahres
  • Kosten: kostenlos
  • Beratung: anonym, vertraulich und mehrsprachig; zusätzlich online

Website: https://www.hilfetelefon.de/

Weitere Beratungsangebote in Deutschland

Wenn du eine persönliche Beratung vor Ort suchst, können dir folgende Anlaufstellen weiterhelfen:

  • Frauenberatungsstellen und Frauenhäuser
  • Fachberatungsstellen bei häuslicher oder psychischer Gewalt
  • Psychologische Beratungsstellen
  • Psychotherapeutische Praxen
  • Regionale Beratungsangebote für Männer, Familien und Paare

Eine Übersicht weiterer Hilfsangebote findest du auf https://www.bmfsfj.de/ und https://www.frauen-gegen-gewalt.de/.

Österreich

TelefonSeelsorge Österreich

Die TelefonSeelsorge ist eine Anlaufstelle für Menschen, die sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden oder jemanden zum Reden benötigen.

Frauenhelpline gegen Gewalt

Die Frauenhelpline bietet Unterstützung bei Gewalt in Beziehungen, familiären Konflikten und belastenden Lebenssituationen. Die Beratung ist anonym, kostenlos und mehrsprachig.

Männerberatung und weitere Anlaufstellen

Auch Männer können in belastenden Beziehungen, bei psychischer Gewalt oder in persönlichen Krisen Unterstützung benötigen.

Dort findest du weitere Informationen zu Beratungsstellen und Unterstützungsangeboten in den österreichischen Bundesländern.

Schweiz

Opferhilfe Schweiz

Wenn du durch eine Straftat körperlich, psychisch oder sexuell beeinträchtigt worden bist, kannst du dich an die Opferhilfe wenden. Sie berät Betroffene und Angehörige und kann bei Bedarf weitere Unterstützung vermitteln.

Die Opferhilfe ist auch bei Fragen zu psychischer Gewalt und möglichen rechtlichen oder sozialen Hilfen eine wichtige Anlaufstelle. Ob ein konkreter Anspruch besteht, wird individuell beurteilt.

Die Dargebotene Hand

Wenn du dich einsam fühlst, unter starkem emotionalem Druck stehst oder mit jemandem über deine Situation sprechen möchtest, kannst du dich an die Dargebotene Hand wenden.

Hilfe für Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche, die sich in einer schwierigen Situation befinden oder Unterstützung benötigen, können sich an Pro Juventute wenden.

Weitere regionale Beratungsangebote findest du über die kantonalen Opferhilfe-Beratungsstellen und die offiziellen Gesundheitsportale der Schweiz.

Wann solltest du dir Hilfe holen?

Du musst nicht warten, bis eine Situation eskaliert. Unterstützung kann bereits sinnvoll sein, wenn du:

  • häufig an dir selbst zweifelst oder dich ständig schuldig fühlst;
  • Angst vor den Reaktionen einer anderen Person hast;
  • dich zunehmend von Freunden oder deiner Familie zurückziehst;
  • Schwierigkeiten hast, deine eigenen Grenzen zu schützen;
  • unter anhaltendem Stress, Schlafproblemen oder emotionaler Erschöpfung leidest;
  • eine Trennung planst und Unterstützung bei der Vorbereitung benötigst.

Du musst nicht beweisen, dass jemand narzisstisch ist, um Hilfe in Anspruch nehmen zu dürfen.

Was ist bei akuter Gefahr zu tun?

Wenn du unmittelbar bedroht wirst oder dich in Gefahr befindest, wende dich an den örtlichen Notruf.

  • Deutschland: Polizei 110, Rettungsdienst 112
  • Österreich: Polizei 133, Rettung 144
  • Schweiz: Polizei 117, Sanität 144

Wenn du befürchtest, dass jemand dein Handy oder deinen Computer kontrolliert, nutze möglichst ein sicheres Gerät, um nach Unterstützung zu suchen.

Ein letzter Gedanke

Es kann viel Mut kosten, über schwierige Beziehungserfahrungen zu sprechen. Du musst nicht alles sofort erklären oder bereits wissen, was du verändern möchtest.

Der erste Schritt kann einfach darin bestehen, mit einer vertrauenswürdigen Person oder einer Beratungsstelle Kontakt aufzunehmen.

Du verdienst es, ernst genommen zu werden. Und du darfst dir Hilfe holen.

Wichtiger Hinweis

Narzissmusratgeber.de ist ein Informationsangebot und keine Beratungsstelle. Die genannten Organisationen sind eigenständige externe Anbieter. Öffnungszeiten, Erreichbarkeit und Angebote können sich ändern. Bitte prüfe die Angaben auf den verlinkten offiziellen Webseiten. Bei unmittelbarer Gefahr wende dich an den zuständigen Notruf.

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